Under en graviditet så är det viktigt att beakta hur olika typer av friskvårdsaktiviteter kommer att påverka dig och ditt barn i magen. De generella riktlinjerna för bastubad som gravid är att du ska vara särskilt försiktig under de första 3 månaderna av graviditeten.
Det är viktigt att förstå att värmen i bastun kan leda till en ökning av kroppstemperatur som inte är bra för fostret. Detta särskilt under de första veckorna när fostrets organ utvecklas. Forskningen omkring säkerheten kring bastubad under graviditet är begränsad men många hälsoexperter rekommenderar att gravida kvinnor undviker höga temperaturer, inklusive bastubad, särskilt under graviditetens första tre månader.
Och hur ser det ut med bastu kristaller? Är det säkert med bastukristaller i bastu som gravid? Det här beror givetvis på produkt och hur den används. Oavsett om du använder bastu kristaller eller eteriska oljor så bör du vara försiktig.
Det finns faktiskt eteriska oljor som kan verka stimulerande på livmodern. Exempel på detta är rosmarin och timjan. Om du väljer att använda bastukristaller som innehåller eteriska oljor är det viktigt att först kontrollera vilka oljor som är säkra att använda under graviditeten.
Här är några allmänna riktlinjer för bastubad och användning av bastukristaller under graviditeten:
Konsultera din läkare: Innan du fortsätter med bastubad eller använder några produkter i bastun under graviditeten, inklusive bastu kristaller, bör du alltid rådgöra med din läkare eller barnmorska. De kan ge personliga råd baserade på din hälsa och graviditetens förlopp.
Undvik höga temperaturer: Om din läkare godkänner bastubad bör du ändå undvika höga temperaturer och begränsa din tid i bastun. En kort tid i en måttlig temperatur kan vara mindre riskabelt, men det är viktigt att lyssna på din kropp och lämna bastun om du känner dig obekväm, yr, eller överhettad.
Du kan förstås simma som gravid men tänk på att bad i varma spabad också kan innebära för hög temperatur. Det finns ofta skyltar som talar om att man som gravid inte ska sätta sig i dessa heta bad.
Var försiktig med eteriska oljor: Om du använder bastukristaller som innehåller eteriska oljor ska du välja de som är säkra under graviditeten och använd dem sparsamt. Vissa säkra alternativ inkluderar lavendel och citron, men känsligheten kan öka under graviditeten, så det är bäst att använda dem med försiktighet.
Drick vatten: Se till att dricka gott om vatten före och efter bastubadet för att undvika uttorkning vilket är särskilt viktigt under graviditeten. Det är överhuvudtaget viktigt att dricka under graviditeten så var extra noga med detta om du tänker bada bastu.
Kom ihåg att varje graviditet är unik och vad som är säkert för en person kanske inte är säkert för en annan. Prioritera alltid din och ditt ofödda barns hälsa genom att följa medicinska råd och vara försiktig med alla aktiviteter och produkter under graviditeten.